テニスと水分補給と休憩の大事な関係
テニスと水分補給と休憩の大事な関係
これは暑い寒いに関係なく、スポーツ全般に言えることです。
特にテニスに関してはこまめな水分補給、そして
上手な休憩の取り方が重要であると考えられます。
なぜならばテニスは小さなボールを追いかけるスポーツです。
そして広いコートを走り回ります。
試合中は集中しているために思った以上に、
全身を動かしたくさんの汗をかいています。
つまりそれだけ水分補給が重要だと言うことなのです。
それゆえにこまめの水分を摂る必要があるのです。
それは夏はもちろんのこと、さらに気をつけたいのが、
冬場の寒い時期ではないでしょうか。
冬場は汗をかきにくくなっていています。
ですからついつい水分補給を怠りがちです。
水分補給が不足すると脱水症状が起こりめまいなどの症状が出て
倒れてしまうこともじゅうぶんに考えられます。
そこまでの症状がないにしても、水分不足から体力の低下、
集中力が途切れる、思わぬ怪我に繋がる恐れもあるのです。
次にテニスの休憩については、夏の暑い時期は、
野外や室内に関係なく熱中症の危険性が考えられます。
それを防ぐには定期的な時間で休憩を取るように心がけることが大切です。
プロテニスの試合を観ていると、プロテニスプレイヤーが休憩時に
バナナやゼリーを食べている場面が写るケースもあります。
これは消化吸収やエネルギーになる速さを考慮すれば理想的だと思います。
特にバナナは、汗で不足したカリウムがたくさん含まれているため
とても良い食べ物と言えるでしょう。
練習に励むことはもちろんのこと、技術を磨き試合での集中力を高めるためには、
水分補給と休憩を上手に取り安全にテニスを楽しんでください。
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