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		<title>テニスで勝つ練習と上達法</title>
		<link>http://www.aamame.com/tenisu/</link>
		<description>テニスは自己流では上手くなりません。信頼できるコーチについて指導してもらうことでテニスの試合に勝てるようになりそれが自信となり上達するのです。このサイトでは勝てるテニスの上達法に関する情報をお届けします。</description>
		<language>ja</language>
		<pubDate>Mon, 1 Jan 1 00:00:00 +0900</pubDate>
		<lastBuildDate>Mon, 24 Jan 2011 00:12:17 +0900</lastBuildDate>
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			<title>テニスのガットが切れたらどうするか？</title>
			<link>http://www.aamame.com/tenisu/category1/entry10.html</link>
			<description><![CDATA[
テニスのガットが切れたらどうするか？テニスのガットを詳しく見て素材を調べてみましょう。テニスラケットに張られているのはナイロン、そしてポリエステル、さらにはナチュラル（羊の腸）の材質の糸です。ガットの寿命に関して言えば材質によりますが、おおよそ3か月です。もしも試合中にガットが切れてしまった場合には原則としてそのポイントが終了するまでそのままラケットでプレイします。自分のラケットのガットがゲームの重要な場面で切れてしまったならば気持ちをしっかり持って最後までプレイしましょう。そうならないためにも日頃のメンテナンスに力を入れ、安心して良いショットを打てるように準備することが大切です。ガットが切れた場合は、専用のストリングマシーンという機械を使って自分で張る方法もあります。自信のある方は挑戦してもよいでしょう。しかし、スポーツショップで張り直しを頼んだほうが初心者には安全です。・ガットの糸の種類についてナイロンの特徴もっともポピュラーなガットである。学生などにとって値段も手頃で親しみやすい。ポリエステルの特徴耐久性に優れている。張り方によりボールの飛び方が変えられる。（柔らかく張ると良く飛ばせ、固く張るとスピン等の変化が付けられる）ナチュラルの特徴打球感が良い。耐久性がある。他の素材のものよりも高価。長期間の使用はガットの消耗にもつながります。ですからいつゲーム中に切れてしまうかわかりません。良い方法は、3か月から6か月の間で新しく張り替えるメンテナンスが必要です。張り替え時期としておすすめは気温による材質の伸縮を考慮するならば低気温での伸縮が激しい冬は避けるべきです。ですから秋、あるいは春頃に張替をするのが良いでしょう。
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			<pubDate>Thu, 5 Aug 2010 17:35:31 +0900</pubDate>
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			<title>テニスと水分補給と休憩の大事な関係</title>
			<link>http://www.aamame.com/tenisu/category1/entry9.html</link>
			<description><![CDATA[
テニスと水分補給と休憩の大事な関係これは暑い寒いに関係なく、スポーツ全般に言えることです。特にテニスに関してはこまめな水分補給、そして上手な休憩の取り方が重要であると考えられます。なぜならばテニスは小さなボールを追いかけるスポーツです。そして広いコートを走り回ります。試合中は集中しているために思った以上に、全身を動かしたくさんの汗をかいています。つまりそれだけ水分補給が重要だと言うことなのです。それゆえにこまめの水分を摂る必要があるのです。それは夏はもちろんのこと、さらに気をつけたいのが、冬場の寒い時期ではないでしょうか。冬場は汗をかきにくくなっていています。ですからついつい水分補給を怠りがちです。水分補給が不足すると脱水症状が起こりめまいなどの症状が出て倒れてしまうこともじゅうぶんに考えられます。そこまでの症状がないにしても、水分不足から体力の低下、集中力が途切れる、思わぬ怪我に繋がる恐れもあるのです。次にテニスの休憩については、夏の暑い時期は、野外や室内に関係なく熱中症の危険性が考えられます。それを防ぐには定期的な時間で休憩を取るように心がけることが大切です。プロテニスの試合を観ていると、プロテニスプレイヤーが休憩時にバナナやゼリーを食べている場面が写るケースもあります。これは消化吸収やエネルギーになる速さを考慮すれば理想的だと思います。特にバナナは、汗で不足したカリウムがたくさん含まれているためとても良い食べ物と言えるでしょう。練習に励むことはもちろんのこと、技術を磨き試合での集中力を高めるためには、水分補給と休憩を上手に取り安全にテニスを楽しんでください。
			]]></description>
			<pubDate>Thu, 29 Jul 2010 13:29:28 +0900</pubDate>
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			<title>テニスにはイメージトレーニングが必要だ</title>
			<link>http://www.aamame.com/tenisu/category1/entry8.html</link>
			<description><![CDATA[
テニスにはイメージトレーニングが必要だイメージトレーニングが大切なのは言うまでもありません。それは、テニスに限らずスポーツで理想的なプレイをするためには、イメージトレーニングがかかせないのです。それではイメージトレーニングを上手にするためには、どのようにすれば良いのでしょうか？それは、手本となるべきプレイのイメージを鮮明に思い描く事が大事です。プロのテニスプレーヤー、一流のプロの選手達のプレイスタイルを何度もテレビやDVDなどで観戦して頭の中に焼き付けることがポイントです。繰り返し、繰り返し観る事で、自分がなりたい理想のプレイスタイルを脳裏に焼き付けるのです。そして最終的には目を閉じると憧れの選手のプレイスタイルが自由うに思い描けるようになります。そしてその選手の動きを頭の中で自分に置き換えるのです。これこそがイメージトレーニングなのです。気持ちや心が弱いと、試合前に極度の緊張状態になってしまいます。すると練習ではできていたプレイが肝心の試合では出来ないケースも少なくありません。テニスの試合で大事なのは自分の臨む試合をイメージの中でよりリアルに思い描くこと。そして自分が上手にプレイをしている場面を強くイメージすること。つまり試合前のイメージトレーニングを繰り返すことにより、緊張を解きほぐして強い自分を作り上げるのです。それではイメージトレーニングはいつ行えばよいのでしょうか。それは何もしていない時、例えばお風呂、寝る前などが、集中できるので良いと言われています。プロ選手の大多数はイメージトレーニングの重要性を実感しています。テクニック、体調と試合の流れに影響する要因はあります。しかし、日頃から勝つためのイメージトレーニングが出来ているか、ということもテニスの試合に勝つ大きな要因となり得るのです。テニス部やテニス愛好会など、年間通していくつかの試合に出る場合は、日頃からイメージトレーニングを身に着ける習慣をつけましょう。
			]]></description>
			<pubDate>Thu, 29 Jul 2010 11:29:51 +0900</pubDate>
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		<item>
			<title>テニスコートの種類と特徴（長所と短所）</title>
			<link>http://www.aamame.com/tenisu/category1/entry7.html</link>
			<description><![CDATA[
テニスコートの種類について調べてみました。そもそもテニスコートの広さの規格というのは、縦23.7メートル、横8.23メートル（ダブルスの場合は10.97メートル）です。ただし、注意しなくてはいけないのは、広さの規格は同じであっても、地面の材質の違う様々なコートが存在する場合があるということ。つまり地面の材質によってはボールのバウンドの仕方が違うなど、異なった特徴を持っているわけなのです。それでは次にテニスコートの種類について、もっと細かく見て行く事にしましょう。ハードコートの特徴とは・・・・・・維持管理に手間や費用がかからない。・世界でもっとも普及しているポピュラーなコート。・材質は化学樹脂コーティング。セメントやアスファルト。・文字通りハード（固い）な表面。ボールの弾む速度が増すのが特徴。・ストロークよりもボレーに向いている。・悪天候（雨）でもコート表面が乾きやす。・再プレイまでの時間がかからない。クレーコートの特徴とは・・・・・・材質がクレイ（土）のコートである。・レンガを砕いた粉（日本では）砂をまいたコートが多く見受けられる。・非常にボールが弾力を持つため、プレイヤーの疲労感が少ない。・ヨーロッパで多く普及している。・短所としては雨の後の再プレイには時間がかかる。・維持管理にも手間がかかる。人工芝（砂入り）別名オムニコートの特徴とは・・・・・・天候（雨や風）に左右されない。・天候の変化が激しい日本で広く普及している。・維持管理も手間がかからない。・コート表面の弾力があるのでプレイヤーの足腰への負担が軽い。グラスコートの特徴とは・・・・・・天然芝。別名ローンコートと呼ばれる。・他のコートに比べ、最も球足が速い。・ボールの弾みも低く、動きも不規則になる。・サーブ、ボレーの得意な選手に有利。カーペットの特徴とは・・・・・・主に屋内のスクールで使用される。・じゅうたん素材を敷き詰めてあるコート。・球足は速く、維持管理に手間がかからない。一口にテニスコートと言っても以上のようにさまざまなコートがあります。そのテニスコートの特徴を把握することが大事な試合を自分のものにすることに繋がるのではないでしょうか。
			]]></description>
			<pubDate>Thu, 29 Jul 2010 09:01:58 +0900</pubDate>
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		<item>
			<title>サーブが決まらない場合</title>
			<link>http://www.aamame.com/tenisu/category1/entry6.html</link>
			<description><![CDATA[
テニスを初めて少し経つといろんな得手不得手が見えてくるようです。ですから例えばサーブが一番簡単だと思う人もいれば、サーブが一番難しいと悩む人がいるわけです。これは人それぞれというところでしょう。でも、もともとサーブというものは自分でトスを上げて打つことが出来ます。つまり相手が要らないわけです。ですから練習次第では一番上達する部分とも言えます。しかしながら飲み込みが遅い人、身に付くのが遅い人、いくら練習しても一向に上達する気配がない人、結果的にサーブが決まらないという方も中にはいます。これはなにもテニスに限ったことではなく、野球、水泳、サッカー、スキーなどスポーツ全般、それからもっと言うならば仕事なども習得するのが遅い人もいます。さてさてこれはどうしてなのでしょう。上達が遅いなどの場合はその原因として変な癖がついてしまっている場合が考えられます。つまりここを直さないと灯が見えないのです。早い話がこういう場合、上手な人に自分のフォームを見てもらいます。それから後、正しいラケットの持ち方、構え方などを教えてもらいます。そして自分に合ったサーブの練習をしていくのです。人それぞれ、体格、手の長さ、利き腕、握力など違っていて当然です。それでも一番良い方法は上手な人（有名選手など）の技術を盗むことではないでしょうか。このようにして練習すると少しずつ上達していくことでしょう。トスの上げ方にもコツがあります。あまり深刻にならないで上げすぎていないのであれば、それで良しというくらいの考え方でＯＫだと思います。考えすぎると体が硬くなったり萎縮して思うように動けません。そうはいってもサーブは入らないと話になりませんから、速く打とうなどと考えずに当面はネットに掛けないように注意しましょう。それこそコツを掴みさえすれば良いのですからサービスエリアを目指すことです。上達するにはひたすら練習あるのみ。精神的な面から言うならば自分は絶対出来ると暗示を掛けることも有効です。もしかしたらサーブが入らないかもしれないなどと思うと、それが苦手意識として身についてしまうようです。ですから逆に自分は絶対出来るんだ、とかサーブは得意だと思い込みましょう。こう思い込むことで苦手な部分を克服できる場合も少なくありません。
			]]></description>
			<pubDate>Tue, 5 Jan 2010 11:44:54 +0900</pubDate>
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